Fernando Mora, psichiatra, sulla soluzione definitiva all'insonnia: "Funziona anche nelle notti in cui la mente non si ferma".

Quando gli studiosi parlano di assistenza sanitaria , non si riferiscono solo all'adozione di sane abitudini di vita per mantenere il nostro corpo in buone condizioni fisiche. È anche importante prestare attenzione al nostro sistema cognitivo e verificare se funziona sufficientemente bene per gestire le nostre routine quotidiane.

Per godere di una buona salute mentale, è essenziale soddisfare diverse esigenze , tra cui buone abitudini del sonno. Tuttavia, l'insonnia e le difficoltà a dormire impediscono a molte persone di riposare al meglio, in modo da essere sane e funzionali nella vita quotidiana.

Data la diffusione di questi problemi tra la popolazione, molti esperti di salute pubblica condividono rapidamente i loro consigli sui social media. Un esempio è lo psichiatra Fernando Mora, che, attraverso il suo profilo TikTok, rivela una delle soluzioni più efficaci per conciliare il sonno durante le notti agitate.

Soluzione semplice ma efficace

Il consiglio semplice ma funzionale che l'esperto offre per addormentarsi più facilmente è proprio quello di esercitarsi a leggere. Diversi studi dimostrano che leggere un libro pochi minuti prima di coricarsi può facilitare significativamente l'addormentamento .

"È una pratica semplice che riduce il cortisolo, rilassa il sistema nervoso e aiuta a disconnettersi dai pensieri ripetitivi. Ha una base scientifica . Attiva il sistema nervoso parasimpatico , che è responsabile della riduzione dell'attività del nostro corpo e della preparazione del cervello ad entrare in modalità sonno . E la parte migliore è che funziona anche nelle notti in cui la mente non si ferma", spiega lo psichiatra.

Inoltre, l'esperto afferma che si tratta di uno dei metodi naturali più efficaci per indurre il sonno nella nostra vita quotidiana. Ecco perché sconsiglia di usare il cellulare prima di andare a letto e di sostituirlo con un libro, il che ridurrà significativamente la difficoltà a riposare .